Schlafumgebung-Checkliste

Anleitung zur Nutzung der Schlafumgebung-Checkliste

Die Schlafumgebung-Checkliste hilft dir, systematisch alle wichtigen Aspekte deines Schlafzimmers zu überprüfen, abzustellen und zu planen – für erholsamen Schlaf und bessere Schlafqualität. Nutze die interaktive Liste, um To-Dos abzuhaken, individuelle Punkte hinzuzufügen und dich an offene Aufgaben erinnern zu lassen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung:

• Checkliste durchgehen und Aspekte abhaken:
  • Überprüfe der Reihe nach alle vorgeschlagenen Punkte – z. B. Raumtemperatur, Dunkelheit oder Belüftung.
  • Wenn ein Punkt in deinem Schlafzimmer bereits optimal gelöst ist, setze das Häkchen per Klick auf das entsprechende Kästchen.
  • Du behältst damit stets den Überblick, was schon erledigt ist und was noch verbessert werden kann.
• Eigene Punkte hinzufügen:
  • Hast du spezielle Anforderungen an deine Schlafumgebung, kannst du weitere individuelle Punkte selbst aufnehmen.
  • Trage dazu deinen Punkt in das Eingabefeld unter der Liste ein und klicke auf „Hinzufügen“.
  • Diese benutzerdefinierten Punkte lassen sich später auch wieder entfernen – einfach auf „Entf.“ rechts neben dem Punkt klicken.
• Fortschritt einsehen:
  • Unter der To-Do-Liste wird dir automatisch angezeigt, wie viele Punkte insgesamt, wie viele bereits abgehakt und wie viele noch offen sind.
• Checkliste bearbeiten:
  • Klicke auf „Checkliste bearbeiten“, um mehrere benutzerdefinierte Punkte bequem auf einmal auszuwählen und zu entfernen.
  • Systemseitige (vorgegebene) Punkte können nicht gelöscht werden.
• Erinnerungen aktivieren:
  • Aktiviere per Klick auf „Erinnerung aktivieren“ automatische Hinweise, wenn noch offene To-Dos vorhanden sind.
  • Du wirst dann regelmäßig (ca. alle 6 Stunden) per Browser-Benachrichtigung an offene Aufgaben erinnert (sofern technisch unterstützt).
  • Deaktiviere die Erinnerungen über denselben Button, falls du keine Hinweise mehr wünschst.
• Zurücksetzen:
  • Über den Button „Zurücksetzen“ kannst du die gesamte Checkliste auf Werkseinstellungen zurücksetzen. Dabei werden alle eigenen Punkte und Abhakungen gelöscht.

Viele Vorteile für dich:

• Verbesserung deines Schlafumfeldes mit Struktur und Überblick
• Individuelle Anpassungen nach deinen Bedürfnissen
• Permanenter Zugriff dank Speicherung im Browser (deine Liste bleibt auch nach einem Schließen erhalten!)
• Erinnerungen für motiviertes Umsetzen

Hinweis: Deine Listen- und Abhakungsdaten werden nur lokal in deinem Browser gespeichert und verlassen dein Gerät nicht.

Bei Fragen oder Feedback zur Checkliste wende dich gerne an den Webseitenbetreiber.