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Zirkadiane Uhr

Die Zirkadiane Uhr ist ein innerer Zeitgeber, der unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Sie hilft dem Körper, sich an den 24-Stunden-Tag-Nacht-Zyklus anzupassen. Die Zirkadiane Uhr beeinflusst, wann wir uns müde oder wach fühlen.

Wie funktioniert die Zirkadiane Uhr?

Die Zirkadiane Uhr sitzt im Gehirn, genauer gesagt im sogenannten Suprachiasmatischen Nukleus (SCN). Dieser Bereich reagiert auf Licht und Dunkelheit. Morgens, wenn es hell wird, signalisiert die Zirkadiane Uhr dem Körper, wach zu werden. Abends, wenn es dunkel wird, bereitet sie den Körper auf den Schlaf vor.

Warum ist die Zirkadiane Uhr wichtig für gesunden Schlaf?

Ein gut funktionierender Zirkadianer Rhythmus hilft, regelmäßige Schlafzeiten einzuhalten. Das fördert einen erholsamen Schlaf. Störungen der Zirkadianen Uhr, wie bei Schichtarbeit oder Jetlag, können den Schlaf negativ beeinflussen. Ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus kann zu Schlaflosigkeit und anderen Schlafproblemen führen.

Tipps zur Unterstützung der Zirkadianen Uhr

Um die Zirkadiane Uhr zu unterstützen, sollte man regelmäßige Schlafenszeiten einhalten. Tageslicht am Morgen hilft, den Rhythmus zu stabilisieren. Vermeide abends helles Licht, besonders von Bildschirmen. Diese Maßnahmen fördern einen gesunden Schlaf und unterstützen die Zirkadiane Uhr.