Tagesrhythmus

Tagesrhythmus

Der Tagesrhythmus spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf. Er beschreibt die natürlichen Schwankungen in unserem Körper, die sich über den Tag hinweg wiederholen. Diese Schwankungen werden auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet.

Wie funktioniert der Tagesrhythmus?

Unser Tagesrhythmus wird durch äußere Einflüsse wie Licht und Dunkelheit gesteuert. Morgens, wenn es hell wird, signalisiert das Licht unserem Körper, wach zu werden. Abends, wenn es dunkel wird, produziert unser Körper das Schlafhormon Melatonin, das uns müde macht.

Warum ist der Tagesrhythmus wichtig?

Ein stabiler Tagesrhythmus hilft uns, besser zu schlafen. Wenn wir jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, gewöhnt sich unser Körper daran. Das führt zu einer besseren Schlafqualität und mehr Energie am Tag.

Tipps für einen gesunden Tagesrhythmus

Um deinen Tagesrhythmus zu unterstützen, kannst du einige einfache Dinge tun. Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf. Vermeide helles Licht vor dem Schlafengehen und verbringe Zeit im Freien, um tagsüber natürliches Licht zu bekommen.