Tageslichtnutzung

Tageslichtnutzung

Die Tageslichtnutzung spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf. Tageslicht hilft, unseren Biorhythmus zu regulieren. Dieser Rhythmus steuert, wann wir wach sind und wann wir schlafen.

Warum ist Tageslicht wichtig?

Unser Körper braucht Tageslicht, um das Hormon Melatonin zu regulieren. Melatonin macht uns müde und hilft uns, einzuschlafen. Wenn wir tagsüber genug Licht bekommen, produziert unser Körper abends mehr Melatonin.

Wie nutzt man Tageslicht richtig?

Verbringe so viel Zeit wie möglich im Freien. Selbst an bewölkten Tagen ist das Tageslicht draußen stärker als künstliches Licht drinnen. Ein Spaziergang in der Mittagspause kann schon helfen.

Tipps für die Tageslichtnutzung

Öffne morgens die Vorhänge und lass das Tageslicht herein. Setze dich in der Nähe eines Fensters, wenn du drinnen arbeitest. Nutze Tageslichtlampen, wenn du wenig natürliches Licht bekommst.

Fazit

Die richtige Tageslichtnutzung kann deinen Schlaf verbessern. Achte darauf, tagsüber genug Licht zu bekommen. So kannst du abends besser einschlafen und erholsamer schlafen.