Zirkadiane Dysregulation
Zirkadiane Dysregulation
Zirkadiane Dysregulation
Zirkadiane Dysregulation beschreibt eine Störung des natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Dieser Rhythmus, auch zirkadianer Rhythmus genannt, steuert viele unserer biologischen Prozesse. Er sorgt dafür, dass wir uns tagsüber wach und nachts müde fühlen.
Was ist der zirkadiane Rhythmus?
Der zirkadiane Rhythmus ist eine innere Uhr, die etwa 24 Stunden dauert. Diese Uhr wird durch äußere Faktoren wie Licht und Dunkelheit beeinflusst. Sie hilft unserem Körper, sich an den Tag-Nacht-Zyklus anzupassen.
Ursachen der Zirkadianen Dysregulation
Verschiedene Faktoren können zu einer zirkadianen Dysregulation führen. Häufige Ursachen sind Schichtarbeit, Jetlag oder unregelmäßige Schlafgewohnheiten. Auch der übermäßige Gebrauch von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen kann den Rhythmus stören.
Symptome der Zirkadianen Dysregulation
Menschen mit zirkadianer Dysregulation haben oft Schwierigkeiten, zur richtigen Zeit einzuschlafen oder aufzuwachen. Sie fühlen sich tagsüber müde und haben nachts Schlafprobleme. Diese Störung kann auch zu Konzentrationsproblemen und Stimmungsschwankungen führen.
Tipps zur Verbesserung
Um eine zirkadiane Dysregulation zu vermeiden, sollten Sie regelmäßige Schlafzeiten einhalten. Vermeiden Sie helles Licht und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, tagsüber ausreichend Sonnenlicht zu bekommen und nachts in einer dunklen Umgebung zu schlafen.
