Yin-Yoga
Yin-Yoga
Yin-Yoga
Yin-Yoga ist eine sanfte und langsame Form des Yoga. Diese Praxis konzentriert sich auf das Halten von Posen über längere Zeiträume. Yin-Yoga zielt darauf ab, tiefer liegende Gewebe wie Bänder, Sehnen und Faszien zu dehnen.
Wie Yin-Yoga funktioniert
Im Yin-Yoga hältst du jede Pose für mehrere Minuten. Dadurch kannst du tiefer in die Dehnung gehen. Dies hilft, Spannungen im Körper zu lösen und den Geist zu beruhigen.
Yin-Yoga und gesunder Schlaf
Yin-Yoga kann dir helfen, besser zu schlafen. Die langsamen Bewegungen und tiefen Dehnungen fördern die Entspannung. Ein entspannter Körper und Geist sind wichtig für einen gesunden Schlaf.
Beispiele für Yin-Yoga-Posen
Einige einfache Yin-Yoga-Posen sind der Schmetterling, die Kindhaltung und die liegende Drehung. Diese Posen sind leicht zu erlernen und sehr effektiv. Sie helfen, Verspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen.
Yin-Yoga in deine Schlafroutine einbauen
Du kannst Yin-Yoga vor dem Schlafengehen praktizieren. Wähle ein paar Posen und halte sie für 3-5 Minuten. Dies bereitet deinen Körper und Geist auf eine erholsame Nacht vor.
