Vegetatives Nervensystem
Vegetatives Nervensystem
Vegetatives Nervensystem
Das vegetative Nervensystem spielt eine zentrale Rolle für unseren gesunden Schlaf. Es steuert viele unbewusste Körperfunktionen wie Herzschlag, Atmung und Verdauung.
Was ist das vegetative Nervensystem?
Das vegetative Nervensystem, auch autonomes Nervensystem genannt, besteht aus zwei Hauptteilen: dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Der Sympathikus aktiviert den Körper, während der Parasympathikus für Entspannung sorgt.
Sympathikus und Parasympathikus
Der Sympathikus bereitet den Körper auf Aktivität vor. Er erhöht den Herzschlag und die Atemfrequenz. Der Parasympathikus hingegen fördert Ruhe und Erholung. Er verlangsamt den Herzschlag und unterstützt die Verdauung.
Einfluss auf den Schlaf
Ein gut funktionierendes vegetatives Nervensystem ist wichtig für erholsamen Schlaf. Der Parasympathikus hilft dabei, in den Schlaf zu finden und durchzuschlafen. Ein überaktiver Sympathikus kann Schlafprobleme verursachen.
Tipps für ein gesundes vegetatives Nervensystem
Um das vegetative Nervensystem zu unterstützen, helfen regelmäßige Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation. Auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sind wichtig.
Fazit
Das vegetative Nervensystem ist entscheidend für einen gesunden Schlaf. Ein Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus fördert erholsame Nächte.
