Unruhephasen

Unruhephasen

Unruhephasen sind Zeiten während des Schlafs, in denen der Körper oder Geist nicht zur Ruhe kommt. Diese Phasen können den Schlaf stören und die Schlafqualität beeinträchtigen.

Ursachen von Unruhephasen

Unruhephasen können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Stress, Angst oder Sorgen sind häufige Ursachen. Auch körperliche Beschwerden wie Schmerzen oder eine unruhige Umgebung können Unruhephasen verursachen.

Symptome von Unruhephasen

Während Unruhephasen wachen Betroffene oft auf oder haben Schwierigkeiten, einzuschlafen. Sie fühlen sich am Morgen oft müde und unausgeruht. Auch häufiges Drehen und Wenden im Bett kann ein Zeichen für Unruhephasen sein.

Tipps zur Vermeidung von Unruhephasen

Um Unruhephasen zu vermeiden, ist es wichtig, eine entspannte Schlafumgebung zu schaffen. Regelmäßige Schlafenszeiten und Entspannungstechniken wie Meditation können helfen. Auch der Verzicht auf Koffein und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen kann Unruhephasen reduzieren.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Wenn Unruhephasen regelmäßig auftreten und die Lebensqualität beeinträchtigen, sollte man einen Arzt aufsuchen. Ein Facharzt kann die Ursachen abklären und geeignete Maßnahmen empfehlen.