Tageslicht
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Tageslicht
Tageslicht spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf. Es hilft, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Dieser Rhythmus, auch zirkadianer Rhythmus genannt, steuert, wann wir uns wach oder müde fühlen.
Wie Tageslicht den Schlaf beeinflusst
Unser Körper braucht Tageslicht, um das Hormon Melatonin zu regulieren. Melatonin hilft uns, nachts besser zu schlafen. Bei Tageslicht wird die Produktion von Melatonin gehemmt, was uns wach und aufmerksam macht.
Die Bedeutung von Tageslicht für die Gesundheit
Genügend Tageslicht zu bekommen, kann viele gesundheitliche Vorteile haben. Es kann die Stimmung verbessern und das Risiko für Schlafstörungen senken. Versuche, täglich mindestens 30 Minuten im Freien zu verbringen, um ausreichend Tageslicht zu tanken.
Tipps für mehr Tageslicht im Alltag
Öffne morgens die Vorhänge und lasse das Tageslicht herein. Verbringe Pausen im Freien und mache Spaziergänge. Wenn du im Büro arbeitest, versuche, einen Platz in der Nähe eines Fensters zu wählen.
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