Ruhehormon

Ruhehormon

Das Ruhehormon ist ein wichtiger Bestandteil für einen gesunden Schlaf. Es wird auch als Melatonin bezeichnet. Dieses Hormon steuert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Es wird hauptsächlich bei Dunkelheit freigesetzt. Melatonin signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Wie wirkt das Ruhehormon?

Das Ruhehormon hilft, den Schlaf zu regulieren. Es sorgt dafür, dass wir müde werden und einschlafen können. Bei Tageslicht sinkt der Melatoninspiegel, und wir wachen auf.

Warum ist Melatonin wichtig?

Ein gesunder Melatoninspiegel ist wichtig für einen erholsamen Schlaf. Ohne ausreichend Melatonin kann es zu Schlafstörungen kommen. Das kann unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen.

Wie kann man den Melatoninspiegel beeinflussen?

Man kann den Melatoninspiegel durch verschiedene Maßnahmen unterstützen. Dazu gehört, abends auf helles Licht zu verzichten. Auch der Verzicht auf Bildschirme vor dem Schlafengehen kann helfen.

Fazit

Das Ruhehormon spielt eine zentrale Rolle für gesunden Schlaf. Es hilft, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Ein ausgeglichener Melatoninspiegel ist daher essenziell für unsere Gesundheit.