Rückenschläfer
Rückenschläfer
Rückenschläfer
Ein Rückenschläfer ist eine Person, die bevorzugt auf dem Rücken schläft. Diese Schlafposition kann viele Vorteile für die Gesundheit bieten, besonders für die Wirbelsäule und den Nacken.
Vorteile für die Wirbelsäule
Als Rückenschläfer liegt deine Wirbelsäule in einer natürlichen, geraden Position. Das kann helfen, Rückenschmerzen zu vermeiden. Zudem verteilt sich das Körpergewicht gleichmäßig, was Druckstellen reduziert.
Atmung und Schnarchen
Für Rückenschläfer kann die Atmung einfacher sein, da die Atemwege offen bleiben. Allerdings kann diese Position auch das Schnarchen verstärken. Ein flaches Kissen kann hier Abhilfe schaffen.
Tipps für Rückenschläfer
Um den Schlafkomfort zu erhöhen, sollten Rückenschläfer ein Kissen unter die Knie legen. Das entlastet den unteren Rücken. Ein orthopädisches Kissen kann den Nacken zusätzlich stützen.
Gesunder Schlaf für Rückenschläfer
Rückenschläfer sollten auf eine gute Matratze achten, die mittelfest ist. Eine zu weiche Matratze kann zu Rückenschmerzen führen. Eine zu harte Matratze kann Druckstellen verursachen.
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