REM-Zyklus
REM-Zyklus
REM-Zyklus
Der REM-Zyklus ist eine wichtige Phase des Schlafs, die für die Erholung und das Wohlbefinden entscheidend ist. REM steht für "Rapid Eye Movement", was auf Deutsch "schnelle Augenbewegungen" bedeutet. In dieser Phase bewegen sich die Augen schnell unter den geschlossenen Lidern.
Was passiert im REM-Zyklus?
Während des REM-Zyklus träumen wir am meisten. Das Gehirn ist sehr aktiv, fast so, als wären wir wach. Gleichzeitig entspannt sich der Körper, und die Muskeln sind nahezu gelähmt. Diese Kombination hilft, dass wir uns erholen und neue Energie tanken.
Warum ist der REM-Zyklus wichtig?
Der REM-Zyklus spielt eine große Rolle für das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. In dieser Phase verarbeitet das Gehirn Informationen und Erlebnisse des Tages. Ein gesunder REM-Zyklus kann daher das Gedächtnis stärken und die Stimmung verbessern.
Wie lange dauert ein REM-Zyklus?
Ein REM-Zyklus dauert etwa 90 Minuten und wiederholt sich mehrmals pro Nacht. Zu Beginn der Nacht sind die REM-Phasen kürzer, werden aber im Laufe der Nacht länger. Insgesamt verbringen wir etwa 20-25% der Schlafzeit im REM-Zyklus.
Tipps für einen gesunden REM-Zyklus
Um einen gesunden REM-Zyklus zu fördern, solltest du auf regelmäßige Schlafzeiten achten. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Eine entspannende Abendroutine kann ebenfalls helfen, den REM-Zyklus zu unterstützen.
