REM-Schlafzyklus

REM-Schlafzyklus

Der REM-Schlafzyklus ist eine wichtige Phase im Schlaf, die für die Erholung des Körpers und des Geistes entscheidend ist. REM steht für "Rapid Eye Movement", was auf Deutsch "schnelle Augenbewegungen" bedeutet. In dieser Phase bewegen sich die Augen schnell unter den geschlossenen Lidern.

Was passiert im REM-Schlafzyklus?

Während des REM-Schlafzyklus träumen wir am meisten. Das Gehirn ist sehr aktiv, fast so wie im Wachzustand. Diese Phase ist wichtig für das Lernen und das Gedächtnis. Der Körper entspannt sich, aber das Gehirn verarbeitet Informationen und Emotionen.

Warum ist der REM-Schlafzyklus wichtig?

Ein gesunder REM-Schlafzyklus hilft, die geistige Gesundheit zu fördern. Er unterstützt die Verarbeitung von Erinnerungen und Emotionen. Menschen, die zu wenig REM-Schlaf bekommen, können sich schlechter konzentrieren und sind oft gereizt.

Wie lange dauert ein REM-Schlafzyklus?

Ein REM-Schlafzyklus dauert etwa 90 Minuten und wiederholt sich mehrmals in der Nacht. Die Dauer der REM-Phasen nimmt im Laufe der Nacht zu. In den frühen Morgenstunden sind sie am längsten.

Tipps für einen gesunden REM-Schlafzyklus

Um einen gesunden REM-Schlafzyklus zu fördern, solltest du regelmäßig schlafen gehen und aufstehen. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Eine entspannende Abendroutine kann ebenfalls helfen, besser in den REM-Schlaf zu kommen.