REM-Schlafstadium
REM-Schlafstadium
REM-Schlafstadium
Das REM-Schlafstadium ist eine wichtige Phase des Schlafs. REM steht für "Rapid Eye Movement", was auf Deutsch "schnelle Augenbewegungen" bedeutet. In dieser Phase bewegen sich die Augen schnell unter den geschlossenen Lidern.
Warum ist das REM-Schlafstadium wichtig?
Das REM-Schlafstadium spielt eine zentrale Rolle für einen gesunden Schlaf. In dieser Phase träumen wir am meisten. Unser Gehirn verarbeitet Informationen und speichert Erinnerungen. Auch die emotionale Stabilität wird gestärkt.
Wie erkennt man das REM-Schlafstadium?
Im REM-Schlafstadium sind die Muskeln entspannt, aber das Gehirn ist aktiv. Man kann es an den schnellen Augenbewegungen erkennen. Auch der Herzschlag und die Atmung werden unregelmäßig.
Wie lange dauert das REM-Schlafstadium?
Das REM-Schlafstadium tritt mehrmals pro Nacht auf. Eine Phase dauert etwa 10 bis 60 Minuten. Insgesamt verbringen wir etwa 20-25% der Nacht im REM-Schlaf.
Tipps für mehr REM-Schlaf
Um das REM-Schlafstadium zu fördern, sollte man regelmäßig schlafen gehen. Auch eine ruhige Schlafumgebung hilft. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.
