REM-Phase
REM-Phase
REM-Phase
Die REM-Phase ist eine wichtige Schlafphase, die für einen gesunden Schlaf unerlässlich ist. REM steht für "Rapid Eye Movement", was auf Deutsch "schnelle Augenbewegungen" bedeutet. In dieser Phase bewegen sich die Augen schnell hin und her, obwohl die Augenlider geschlossen sind.
Was passiert in der REM-Phase?
Während der REM-Phase träumen wir am meisten. Das Gehirn ist sehr aktiv, fast so, als wären wir wach. Gleichzeitig sind die Muskeln des Körpers entspannt, um uns vor Verletzungen durch Bewegungen im Schlaf zu schützen.
Warum ist die REM-Phase wichtig?
Die REM-Phase spielt eine große Rolle für die Gedächtnisbildung und das Lernen. Studien zeigen, dass Menschen, die ausreichend REM-Schlaf bekommen, besser Informationen verarbeiten und speichern können. Ein Mangel an REM-Schlaf kann zu Konzentrationsproblemen und Stimmungsschwankungen führen.
Wie lange dauert die REM-Phase?
Die REM-Phase tritt mehrmals in der Nacht auf und wird im Laufe der Nacht länger. Eine typische REM-Phase dauert etwa 10 bis 60 Minuten. Insgesamt verbringen wir etwa 20-25% unserer Schlafzeit in der REM-Phase.
Tipps für mehr REM-Schlaf
Um die REM-Phase zu fördern, solltest du auf eine regelmäßige Schlafenszeit achten und Stress vermeiden. Ein ruhiges und dunkles Schlafzimmer kann ebenfalls helfen, die Qualität deines Schlafs zu verbessern. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen, da diese Substanzen den REM-Schlaf stören können.
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