REM-Latenz
REM-Latenz
REM-Latenz
Die REM-Latenz ist ein wichtiger Begriff, wenn es um gesunden Schlaf geht. Sie beschreibt die Zeitspanne, die nach dem Einschlafen vergeht, bis die erste REM-Phase beginnt. REM steht für "Rapid Eye Movement" und ist eine Schlafphase, in der das Gehirn sehr aktiv ist und wir träumen.
Warum ist die REM-Latenz wichtig?
Eine normale REM-Latenz beträgt etwa 90 Minuten. Wenn die REM-Latenz kürzer oder länger ist, kann das auf Schlafprobleme hinweisen. Zum Beispiel kann eine verkürzte REM-Latenz ein Zeichen für Schlafstörungen wie Narkolepsie sein.
Wie beeinflusst die REM-Latenz den gesunden Schlaf?
Die REM-Latenz beeinflusst, wie erholt wir uns nach dem Schlafen fühlen. Eine normale REM-Latenz sorgt dafür, dass wir genügend Tiefschlaf und REM-Schlaf bekommen. Beide Schlafphasen sind wichtig für die Erholung des Körpers und des Geistes.
Wie kann man die REM-Latenz verbessern?
Um eine gesunde REM-Latenz zu fördern, sollte man auf eine gute Schlafhygiene achten. Dazu gehören regelmäßige Schlafenszeiten, eine ruhige Schlafumgebung und der Verzicht auf Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Auch Entspannungstechniken wie Meditation können helfen.
