Pulsfrequenz

Die Pulsfrequenz ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Sie gibt an, wie oft dein Herz in einer Minute schlägt. Eine normale Pulsfrequenz liegt bei Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.

Warum ist die Pulsfrequenz wichtig?

Die Pulsfrequenz kann viel über deine Gesundheit aussagen. Eine zu hohe oder zu niedrige Pulsfrequenz kann auf gesundheitliche Probleme hinweisen. Besonders im Schlaf ist eine stabile Pulsfrequenz wichtig, da sie für einen erholsamen Schlaf sorgt.

Pulsfrequenz und gesunder Schlaf

Während des Schlafs sinkt die Pulsfrequenz normalerweise ab. Das Herz schlägt langsamer, weil der Körper sich entspannt. Eine zu hohe Pulsfrequenz im Schlaf kann auf Stress oder andere Probleme hinweisen. Eine niedrige Pulsfrequenz hingegen zeigt, dass der Körper gut zur Ruhe kommt.

Wie misst man die Pulsfrequenz?

Du kannst deine Pulsfrequenz leicht selbst messen. Lege zwei Finger an dein Handgelenk oder deinen Hals. Zähle die Schläge für 15 Sekunden und multipliziere die Zahl mit vier. So erhältst du deine Pulsfrequenz pro Minute.

Tipps für eine gesunde Pulsfrequenz im Schlaf

Um eine gesunde Pulsfrequenz im Schlaf zu fördern, solltest du Stress vermeiden und eine entspannende Schlafumgebung schaffen. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können ebenfalls helfen. Vermeide Koffein und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.