Neurotransmitter
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Neurotransmitter
Neurotransmitter sind chemische Botenstoffe im Gehirn. Sie spielen eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf. Diese Stoffe übertragen Signale zwischen Nervenzellen.
Wie wirken Neurotransmitter?
Neurotransmitter beeinflussen, wie wir uns fühlen und wie gut wir schlafen. Sie können uns wach halten oder müde machen. Ein Beispiel ist Serotonin, das uns entspannt und schläfrig macht.
Wichtige Neurotransmitter für den Schlaf
Es gibt mehrere Neurotransmitter, die den Schlaf beeinflussen. Serotonin hilft beim Einschlafen. Melatonin steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus. GABA beruhigt das Gehirn und fördert den Tiefschlaf.
Wie kann man Neurotransmitter unterstützen?
Eine gesunde Ernährung hilft, die Produktion von Neurotransmittern zu fördern. Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Fisch sind reich an wichtigen Nährstoffen. Auch regelmäßige Bewegung und Entspannungstechniken können helfen.
Fazit
Neurotransmitter sind entscheidend für einen gesunden Schlaf. Sie steuern, wann wir müde werden und wie tief wir schlafen. Durch eine gesunde Lebensweise können wir die Produktion dieser wichtigen Stoffe unterstützen.
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