Leichtes Training

Leichtes Training ist eine sanfte Form der körperlichen Bewegung. Es umfasst Aktivitäten wie Spazierengehen, leichtes Joggen oder Yoga. Diese Übungen sind nicht intensiv und belasten den Körper nur wenig.

Warum ist leichtes Training wichtig?

Leichtes Training kann helfen, den Körper zu entspannen. Es fördert die Durchblutung und hilft, Stress abzubauen. Dies kann die Schlafqualität verbessern und das Einschlafen erleichtern.

Leichtes Training und gesunder Schlaf

Regelmäßiges leichtes Training kann zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen. Es hilft, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Ein entspannter Körper schläft besser und wacht erfrischt auf.

Beispiele für leichtes Training

Ein 30-minütiger Spaziergang am Abend kann Wunder wirken. Auch sanfte Yoga-Übungen vor dem Schlafengehen sind hilfreich. Selbst leichtes Dehnen kann den Körper auf den Schlaf vorbereiten.

Tipps für leichtes Training

Wähle eine Aktivität, die dir Spaß macht. Achte darauf, nicht zu spät am Abend zu trainieren. Dein Körper braucht Zeit, um sich nach dem Training zu beruhigen.