Glukokortikoide

Glukokortikoide sind Hormone, die von den Nebennieren produziert werden. Sie spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und bei der Stressbewältigung. Das bekannteste Glukokortikoid ist Cortisol.

Glukokortikoide und Schlaf

Glukokortikoide beeinflussen unseren Schlaf. Hohe Cortisolwerte können das Einschlafen erschweren und die Schlafqualität mindern. Stress erhöht die Cortisolproduktion, was zu Schlafproblemen führen kann.

Wie Glukokortikoide den Schlaf stören

Wenn der Cortisolspiegel abends hoch ist, fällt das Einschlafen schwer. Der Körper bleibt in Alarmbereitschaft. Dies kann zu Schlaflosigkeit und unruhigem Schlaf führen.

Tipps zur Senkung von Glukokortikoiden

Um den Cortisolspiegel zu senken, helfen Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung unterstützen ebenfalls. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen.

Fazit

Glukokortikoide wie Cortisol haben einen großen Einfluss auf unseren Schlaf. Ein ausgeglichener Cortisolspiegel fördert gesunden Schlaf. Stressabbau und eine gesunde Lebensweise sind daher wichtig.