Doppelschlaf

Der Begriff Doppelschlaf beschreibt ein Schlafmuster, bei dem die Nacht in zwei Schlafphasen unterteilt ist. Dieses Muster war in früheren Zeiten weit verbreitet, bevor die moderne Gesellschaft den durchgehenden Schlaf von sieben bis acht Stunden bevorzugte.

Was ist Doppelschlaf?

Beim Doppelschlaf schläft man zunächst für einige Stunden, wacht dann für eine Weile auf und schläft anschließend erneut ein. Diese Wachphase kann zwischen 30 Minuten und zwei Stunden dauern. In dieser Zeit erledigten Menschen früher oft einfache Aufgaben, beteten oder lasen.

Vorteile des Doppelschlafs

Einige Studien zeigen, dass Doppelschlaf helfen kann, den Schlafdruck zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Die Wachphase kann genutzt werden, um Stress abzubauen oder kreative Ideen zu entwickeln. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einem Doppelschlaf erfrischter fühlen.

Ist Doppelschlaf gesund?

Ob Doppelschlaf gesund ist, hängt von der individuellen Schlafbedürfnissen ab. Manche Menschen finden es hilfreich, während andere besser mit einem durchgehenden Schlaf zurechtkommen. Wichtig ist, dass man auf seinen Körper hört und herausfindet, was am besten funktioniert.

Wie kann man Doppelschlaf ausprobieren?

Um Doppelschlaf auszuprobieren, sollte man zunächst seine Schlafumgebung anpassen. Es kann hilfreich sein, eine ruhige und dunkle Umgebung zu schaffen. Man sollte auch darauf achten, dass die Wachphase entspannend und stressfrei ist. Aktivitäten wie Lesen oder Meditieren können dabei helfen.