Dämmerungszeit
Dämmerungszeit
Dämmerungszeit
Die Dämmerungszeit ist die Zeitspanne zwischen Sonnenuntergang und völliger Dunkelheit sowie zwischen Dunkelheit und Sonnenaufgang. Diese Zeit hat einen großen Einfluss auf unseren gesunden Schlaf.
Warum ist die Dämmerungszeit wichtig?
Die Dämmerungszeit signalisiert unserem Körper, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Das schwindende Licht hilft, das Schlafhormon Melatonin zu produzieren. Melatonin macht uns müde und bereitet uns auf die Nachtruhe vor.
Wie beeinflusst die Dämmerungszeit den Schlaf?
Während der Dämmerungszeit passt sich unser Körper an die Dunkelheit an. Das bedeutet, dass wir uns entspannen und auf den Schlaf einstellen. Künstliches Licht kann diesen Prozess stören und den Schlaf beeinträchtigen.
Tipps für einen gesunden Schlaf während der Dämmerungszeit
Nutze die Dämmerungszeit, um dich auf den Schlaf vorzubereiten. Dimme das Licht in deinem Zuhause und vermeide helle Bildschirme. Ein entspannendes Ritual wie Lesen oder Meditieren kann ebenfalls helfen.
Fazit
Die Dämmerungszeit spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf. Achte darauf, diese Zeit bewusst zu nutzen, um deinen Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten.
