Dämmerungsphase

Die Dämmerungsphase ist ein wichtiger Teil des Schlafzyklus. Sie beschreibt den Übergang vom Wachzustand in den Schlaf. In dieser Phase bereitet sich der Körper auf den Schlaf vor.

Was passiert in der Dämmerungsphase?

Während der Dämmerungsphase sinkt die Körpertemperatur leicht ab. Das Gehirn beginnt, die Aktivität zu reduzieren. Du fühlst dich zunehmend müde und entspannt.

Warum ist die Dämmerungsphase wichtig?

Eine gut verlaufende Dämmerungsphase hilft, schneller in den Tiefschlaf zu gelangen. Sie sorgt dafür, dass der Körper und Geist zur Ruhe kommen. Dies ist entscheidend für einen gesunden Schlaf.

Tipps für eine bessere Dämmerungsphase

Um die Dämmerungsphase zu verbessern, vermeide helle Bildschirme vor dem Schlafengehen. Entspannende Aktivitäten wie Lesen oder Meditation können helfen. Auch eine ruhige Umgebung fördert die Dämmerungsphase.

Fazit

Die Dämmerungsphase ist der Schlüssel zu einem erholsamen Schlaf. Achte darauf, diese Phase bewusst zu gestalten. So startest du ausgeruht in den neuen Tag.