Dämmerungsperiode

Die Dämmerungsperiode ist die Zeitspanne zwischen Tag und Nacht, also die Morgen- und Abenddämmerung. Diese Zeit ist wichtig für unseren gesunden Schlaf, da sie den natürlichen Übergang zwischen Wachsein und Schlafen unterstützt.

Warum ist die Dämmerungsperiode wichtig?

Während der Dämmerungsperiode passt sich unser Körper an die veränderten Lichtverhältnisse an. Das Hormon Melatonin wird verstärkt produziert, was uns hilft, müde zu werden und besser einzuschlafen. Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus wird dadurch gefördert.

Tipps für eine gesunde Dämmerungsperiode

Um die Dämmerungsperiode optimal zu nutzen, sollte man künstliches Licht in den Abendstunden reduzieren. Dimmen Sie das Licht und vermeiden Sie helle Bildschirme. So kann sich Ihr Körper besser auf die bevorstehende Schlafphase einstellen.

Fazit

Die Dämmerungsperiode spielt eine entscheidende Rolle für einen gesunden Schlaf. Indem Sie auf natürliche Lichtverhältnisse achten und künstliches Licht minimieren, unterstützen Sie Ihren Körper dabei, sich auf den Schlaf vorzubereiten.