Dämmerungslicht

Dämmerungslicht spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf. Es handelt sich um das natürliche Licht, das bei Sonnenaufgang und Sonnenuntergang entsteht. Dieses Licht hat eine besondere Bedeutung für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Wie wirkt Dämmerungslicht auf den Körper?

Das Dämmerungslicht hilft dem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Es signalisiert dem Gehirn, dass es Zeit ist, müde zu werden. Dadurch wird die Produktion des Schlafhormons Melatonin angeregt.

Warum ist Dämmerungslicht wichtig?

Ein regelmäßiger Kontakt mit Dämmerungslicht kann den Schlaf verbessern. Es hilft, den natürlichen Rhythmus des Körpers zu unterstützen. Dies führt zu einem besseren und erholsameren Schlaf.

Tipps für die Nutzung von Dämmerungslicht

Versuche, morgens und abends Zeit im Freien zu verbringen. So kann dein Körper das Dämmerungslicht optimal nutzen. Vermeide künstliches Licht in den Stunden vor dem Schlafengehen, um die Wirkung des natürlichen Lichts nicht zu stören.