Circadianer Rhythmus

Der Circadiane Rhythmus ist ein natürlicher, innerer Prozess, der den Schlaf-Wach-Zyklus steuert. Er wiederholt sich etwa alle 24 Stunden. Dieser Rhythmus beeinflusst viele biologische Funktionen, darunter Schlaf, Hormonproduktion und Körpertemperatur.

Wie funktioniert der Circadiane Rhythmus?

Der Circadiane Rhythmus wird hauptsächlich durch Licht und Dunkelheit gesteuert. Wenn es dunkel wird, produziert der Körper das Hormon Melatonin, das uns schläfrig macht. Morgens, wenn es hell wird, stoppt die Melatoninproduktion und wir wachen auf.

Warum ist der Circadiane Rhythmus wichtig für gesunden Schlaf?

Ein gut funktionierender Circadianer Rhythmus hilft, einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Zyklus zu halten. Dies führt zu besserer Schlafqualität und mehr Energie am Tag. Störungen im Circadianen Rhythmus können zu Schlafproblemen und gesundheitlichen Problemen führen.

Tipps zur Unterstützung des Circadianen Rhythmus

Um den Circadianen Rhythmus zu unterstützen, halte einen regelmäßigen Schlafplan ein. Vermeide helles Licht vor dem Schlafengehen und sorge für viel Tageslicht am Morgen. Diese Maßnahmen helfen, den natürlichen Rhythmus zu stabilisieren.