Circadiane Uhr

Die Circadiane Uhr ist eine innere Uhr, die unseren Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Sie hilft unserem Körper, sich an den 24-Stunden-Tag anzupassen. Diese Uhr beeinflusst, wann wir müde werden und wann wir aufwachen.

Wie funktioniert die Circadiane Uhr?

Die Circadiane Uhr arbeitet mit Licht und Dunkelheit. Wenn es dunkel wird, produziert unser Körper das Hormon Melatonin. Melatonin macht uns müde. Wenn es hell wird, stoppt die Produktion und wir wachen auf.

Warum ist die Circadiane Uhr wichtig für gesunden Schlaf?

Ein gut funktionierender Circadianer Rhythmus sorgt für erholsamen Schlaf. Wenn unsere innere Uhr gestört ist, können wir Schlafprobleme bekommen. Das kann durch Schichtarbeit, Reisen über Zeitzonen oder unregelmäßige Schlafzeiten passieren.

Tipps zur Unterstützung der Circadianen Uhr

Um die Circadiane Uhr zu unterstützen, sollten wir regelmäßige Schlafzeiten einhalten. Auch viel Tageslicht und wenig künstliches Licht am Abend helfen. Vermeide Koffein und schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.