Circadiane Störung

Eine Circadiane Störung ist eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Unser Körper hat eine innere Uhr, die unseren Schlaf und unsere Wachzeiten steuert. Diese innere Uhr wird auch circadianer Rhythmus genannt.

Was ist der circadiane Rhythmus?

Der circadiane Rhythmus ist ein 24-Stunden-Zyklus, der viele unserer biologischen Prozesse steuert. Dazu gehören Schlaf, Wachheit, Hormonproduktion und Körpertemperatur. Licht und Dunkelheit sind wichtige Faktoren, die diesen Rhythmus beeinflussen.

Ursachen einer circadianen Störung

Eine Circadiane Störung kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. Dazu gehören Schichtarbeit, häufiges Reisen über Zeitzonen hinweg (Jetlag) und unregelmäßige Schlafgewohnheiten. Auch bestimmte Krankheiten können den circadianen Rhythmus stören.

Symptome einer circadianen Störung

Menschen mit einer circadianen Störung haben oft Schwierigkeiten, zur richtigen Zeit einzuschlafen oder aufzuwachen. Sie fühlen sich tagsüber müde und haben Probleme, sich zu konzentrieren. Diese Symptome können die Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Behandlungsmöglichkeiten

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine circadiane Störung zu behandeln. Lichttherapie, regelmäßige Schlafenszeiten und der Verzicht auf Koffein am Abend können helfen. In einigen Fällen kann auch eine medikamentöse Behandlung notwendig sein.

Vorbeugung

Um eine circadiane Störung zu vermeiden, sollte man auf einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus achten. Vermeiden Sie es, spät in der Nacht zu arbeiten oder elektronische Geräte zu nutzen. Auch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung können helfen, den circadianen Rhythmus zu stabilisieren.