Circadiane Schlafstörung

Eine Circadiane Schlafstörung ist eine Schlafstörung, die den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus stört. Dieser Rhythmus wird auch als circadianer Rhythmus bezeichnet und steuert, wann wir schlafen und wach sind.

Was ist der circadiane Rhythmus?

Der circadiane Rhythmus ist eine innere Uhr, die etwa 24 Stunden dauert. Sie beeinflusst viele biologische Prozesse, darunter den Schlaf. Licht und Dunkelheit sind wichtige Faktoren, die diesen Rhythmus steuern.

Ursachen einer circadianen Schlafstörung

Verschiedene Faktoren können eine circadiane Schlafstörung verursachen. Dazu gehören Schichtarbeit, häufiges Reisen über Zeitzonen hinweg (Jetlag) und unregelmäßige Schlafgewohnheiten. Auch bestimmte Krankheiten und Medikamente können den Rhythmus stören.

Symptome einer circadianen Schlafstörung

Menschen mit einer circadianen Schlafstörung haben oft Schwierigkeiten, zur richtigen Zeit einzuschlafen oder aufzuwachen. Sie fühlen sich tagsüber müde und haben Probleme, sich zu konzentrieren. Dies kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Behandlung und Prävention

Die Behandlung einer circadianen Schlafstörung hängt von der Ursache ab. Lichttherapie, regelmäßige Schlafenszeiten und die Vermeidung von Koffein und Alkohol können helfen. In einigen Fällen sind Medikamente notwendig.

Warum ist gesunder Schlaf wichtig?

Gesunder Schlaf ist wichtig für das körperliche und geistige Wohlbefinden. Er hilft, das Immunsystem zu stärken, die Stimmung zu verbessern und die kognitive Leistung zu steigern. Eine circadiane Schlafstörung kann diese Vorteile beeinträchtigen.