Circadiane Schlaf-Wach-Phasenstörung

Die Circadiane Schlaf-Wach-Phasenstörung ist eine Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Dieser Rhythmus wird durch die innere Uhr des Körpers gesteuert. Die innere Uhr reguliert, wann wir wach sind und wann wir schlafen.

Was ist die Circadiane Schlaf-Wach-Phasenstörung?

Bei der Circadianen Schlaf-Wach-Phasenstörung ist dieser Rhythmus gestört. Betroffene haben Schwierigkeiten, zu normalen Zeiten zu schlafen und wach zu sein. Das kann zu Schlafmangel und Müdigkeit führen.

Ursachen der Circadianen Schlaf-Wach-Phasenstörung

Verschiedene Faktoren können diese Störung auslösen. Dazu gehören unregelmäßige Schlafzeiten, Schichtarbeit oder Reisen über Zeitzonen hinweg. Auch genetische Faktoren können eine Rolle spielen.

Symptome der Circadianen Schlaf-Wach-Phasenstörung

Typische Symptome sind Schlaflosigkeit und extreme Müdigkeit während des Tages. Betroffene können auch Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren und ihre Leistung kann beeinträchtigt sein.

Behandlung der Circadianen Schlaf-Wach-Phasenstörung

Es gibt verschiedene Ansätze zur Behandlung. Eine Möglichkeit ist die Lichttherapie, bei der helles Licht zu bestimmten Zeiten eingesetzt wird. Auch eine Anpassung der Schlafgewohnheiten kann helfen.

Tipps für einen gesunden Schlaf

Regelmäßige Schlafzeiten sind wichtig. Vermeiden Sie Koffein und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen. Schaffen Sie eine ruhige und dunkle Schlafumgebung.