Circadiane Rhythmik

Die circadiane Rhythmik ist ein natürlicher Prozess, der den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers steuert. Dieser Zyklus dauert etwa 24 Stunden und wird durch innere biologische Uhren geregelt.

Wie funktioniert die circadiane Rhythmik?

Die circadiane Rhythmik wird hauptsächlich durch Licht beeinflusst. Morgens signalisiert das Tageslicht dem Körper, wach zu bleiben. Abends sorgt Dunkelheit dafür, dass der Körper sich auf den Schlaf vorbereitet.

Warum ist die circadiane Rhythmik wichtig für gesunden Schlaf?

Eine gut funktionierende circadiane Rhythmik hilft dabei, regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten. Das führt zu besserer Schlafqualität und mehr Energie am Tag. Störungen der circadianen Rhythmik können zu Schlafproblemen und Müdigkeit führen.

Tipps zur Unterstützung der circadianen Rhythmik

Um die circadiane Rhythmik zu unterstützen, sollte man morgens ausreichend Tageslicht bekommen. Abends hilft es, auf helles Licht und Bildschirme zu verzichten. Regelmäßige Schlafenszeiten und eine entspannende Abendroutine fördern ebenfalls die circadiane Rhythmik.