Bettklima

Das Bettklima spielt eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf. Es beschreibt die Bedingungen in deinem Bett, die deinen Schlaf beeinflussen. Dazu gehören Temperatur, Feuchtigkeit und Luftzirkulation.

Warum ist das Bettklima wichtig?

Ein gutes Bettklima hilft dir, schneller einzuschlafen und durchzuschlafen. Wenn es zu warm oder zu kalt ist, kann das deinen Schlaf stören. Auch eine zu hohe oder zu niedrige Luftfeuchtigkeit kann Probleme verursachen.

Optimale Temperatur

Die ideale Temperatur für das Bettklima liegt zwischen 16 und 18 Grad Celsius. Diese Temperatur hilft deinem Körper, sich zu entspannen und in den Schlafmodus zu wechseln.

Feuchtigkeit und Luftzirkulation

Eine relative Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent ist optimal für das Bettklima. Gute Luftzirkulation verhindert, dass sich Feuchtigkeit und Wärme stauen. Das kann durch atmungsaktive Bettwäsche und Matratzen erreicht werden.

Tipps für ein gutes Bettklima

Nutze Bettwäsche aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Diese Stoffe sind atmungsaktiv und regulieren die Feuchtigkeit. Lüfte dein Schlafzimmer regelmäßig, um frische Luft hereinzulassen und die Luftzirkulation zu verbessern.