Also ich muss ja sagen, die ganzen dinge hier über schlaflosigkeit sind echt interesant und ich kenn das auch nur zu gut. Oft kann ich einfach nicht einschlafen, vorallem wenn ich viel stress hab in der schule und dann über alles nachdenke. Was ich mich aber frage ist, ob es auch was mit dem essen vor dem schlafen zu tun hat. Denn ich hab mal gegessen bis spät abends und dann konnte ich nicht pennen. Das mit der ernährung macht schon sinn. Aber warum haben leute, die wenig essen dann nicht auch schlafprobleme? Versteh ich nicht so ganz.
Und das mit der bildschirmzeit ist auch krass! Ich hab letztens ne Doku über schlaf gesehen und die haben gesagt, dass das blaue licht echt schlecht fürs schlafen ist. Ich hab das auch gehört, das man die handys weglegen soll, aber ich kann nicht ohne mein Handy vor dem schlafen, das ist zu schwer haha. Irgendwie gewöhnt man sich daran, auch wenn ich dann oft erst um 1 Uhr nachts im bett liege... ?♂️
Was ich auch cool fände, wären Tipps oder so in dem artikel was man stattdessen machen kann. Vielleicht lesen oder meditieren oder sowas? Naja, ich versuche mal, ein bisschen früher ins bett zu gehen, aber jeden tag klappt das irgendwie nicht... Vielleicht hilft es ja doch, wenn man eine feste Routine hat. Gibt es noch andere, die das auch so empfinden?
Ich find das auch interesant, wie stress alles kaputt macht. Manchmal denk ich auch zu viel nach, wenn ich im bett lieg und dann läßt man die ganze Nacht verstreichen. Und das mit der Routine? Ich hab das auch probiert, aber bei mir klappt das nie wirklich, irgendwie ist immer was dazwischen. Ich wünschte, es wär so leicht, sich da dran zu halten... ?
Hey, ich kann total nachvollziehen, was hier geschrieben wird! Ich bin auch oft ein echter Nachtcreature, vor allem wenn der Kopf mal wieder über die ganzen Themen im Leben nachgrübelt. Stress ist da wirklich ein großer Faktor, und ich ertappe mich selbst dabei, wie ich manchmal stundenlang darüber nachdenke, ob ich alles richtig mache – in der Schule, im Job, bei Freunden. Manchmal hab ich das Gefühl, ich sollte einfach einen "Stop"-Knopf für meine Gedanken finden. ?
Das mit der Bildschirmzeit ist auch so ein Ding. Ich meine, ich hab mir fest vorgenommen, mein Handy eine Stunde vor dem Schlafengehen wegzulegen, aber es läuft dann oft darauf hinaus, dass ich „noch schnell“ ein paar Instagram Stories checke oder ein paar Videos bei YouTube schaue. Und zack, ist es 1 Uhr nachts und ich kann wieder nicht pennen. Die Doku, die du erwähnt hast, hat mir auch die Augen geöffnet, und ich merke, dass ich mich echt anstrengen muss, um digital Detox zu machen.
Was die Ernährung angeht, finde ich es spannend, dass du das ansprichst. Bei mir ist es genauso! Manchmal esse ich abends viel zu schwer und wundere mich, warum ich nicht einschlafen kann. Aber wieso schaffe ich es nicht, einfach mal einen Salat oder so zu essen? ? Vielleicht liegt es daran, dass ich nach einem langen Tag einfach nach „Komfortessen“ dürste. Und stimmt, es ist echt komisch, dass es Menschen gibt, die viel weniger essen und trotzdem schlafen wie ein Baby. Vielleicht hat das auch mit ihrer inneren Unruhe zu tun oder so?!
Ich glaube auch, dass so eine feste Routine echt helfen kann, aber die ist bei mir auch oft ein Ding der Unmöglichkeit. Mal abgesehen davon, dass ich manchmal einfach nicht müde bin, ist das Aufstehen am Morgen auch immer ein Kampf. Vielleicht sollten wir eine Schlaf-Community gründen, wo wir uns gegenseitig motivieren können, früher ins Bett zu gehen und uns Schritt für Schritt an eine bessere Schlafqualität zu gewöhnen. Was haltet ihr davon? ?
Also ich finde es echt wichtig, solche Themen zu diskutieren und zu erfahren, wie andere damit umgehen. Vielleicht sollten wir uns alle mal zusammentreffen und ein „Schlaflosigkeits-Support-Gruppe“ gründen! Wer weiß, vielleicht hilft es uns ja, wenn wir uns gegenseitig Tipps und Tricks geben. ?
Hey Leute, auch ich bin jemand, der nachts oft mit dem Schlaf zu kämpfen hat. Ich habe in den letzten Kommentaren ein paar interessante Punkte gelesen, die mich zum Nachdenken angeregt haben. Stress und Angst sind bei mir wirklich ein großes Thema, vor allem wenn ich am nächsten Tag viel zu erledigen habe und mir ständig die Gedanken durch den Kopf gehen. Ich finde es echt spannend, dass der Artikel die psychischen Belastungen so stark hebt, denn ich glaube, viele von uns nehmen das Thema oft nicht ernst genug.
Was mir auch wirklich nicht hilft, ist mein unregelmäßiger Schlafrhythmus. Ich arbeite oft spät und mache dann noch bis zum frühen Morgen irgendwas am Computer oder schaue Serien. Früh ins Bett gehen? Pff, höchstens am Wochenende! ? Ich glaube, da bräuchte ich mal echt einen Plan. Ich hab gehört, dass das eine festgelegte Routine helfen könnte, aber wenn man die ganze Woche durcheinander gerät, wird das schwer.
Ein Punkt, der mir aufgefallen ist und den ich noch nicht gelesen hab: Manche Menschen haben ja eine richtig coole Abendroutine, um sich auf den Schlaf vorzubereiten – sei es Lesen, Meditieren oder sogar einfach mal ein warmes Bad nehmen. Ich habe das mal ausprobiert, aber irgendwie fällt es mir schwer, das regelmäßig zu machen. Ich glaube, ich bin einfach zu faul, haha. Vielleicht wäre das wirklich eine Lösung, aber es fühlt sich immer so an, als ob ich dazu zu viel Zeit brauche, die ich lieber mit meinem Handy verplempern würde.
Ach, und was das Essen angeht, ich kann mir auch vorstellen, dass das eine Rolle spielt. Ich hab es schon erlebt, dass ich nach einer großen Portion Spaghetti einfach nicht pennen konnte... Aber umgekehrt kenne ich Leute, die mit leerem Magen schlafen und trotzdem stundenlang wachliegen. Manchmal kann ich mir das alles nicht erklären.
Die Sache mit der Bildschirmzeit ist echt ein Dilemma! Ich weiß, dass das Licht vom Handy nicht gut ist, aber wie viele von uns können schon wirklich ohne ihr Handy im Bett liegen? Vielleicht mache ich mir einfach mal eine Grenze: Handy aus und stattdessen ein gutes Buch lesen, auch wenn ich weiß, dass das nicht einfach wird.
Ich finde es auch wichtig, dass wir uns hier gegenseitig Tipps geben können, denn alleine hilft das alles ja nur bedingt. Vielleicht können wir ja mal eine Liste mit Tricks zusammenstellen, die bei uns helfen. Und wer weiß, vielleicht habe ich ja irgendwann mal die Lösung für meine eigene Schlaflosigkeit. Also, auf einen besseren Schlaf und weniger Grübelei! ?
Hey Leute, ich fühl echt mit euch! Es ist so nervig, wenn man einfach nicht pennen kann, egal wie sehr man will. Ich finde auch, das mit dem Stress trifft voll zu. Ich hab oft so viele Gedanken im Kopf nach einem langen Tag, das ist echt übel. Also ich versuch dann oft, diese ganzen Tricks mit dem Atmen oder so, aber ich kann mich manchmal einfach nicht beruhigen. Aber vielleicht ist das Angebot mit der Routine echt wichtig, weil ich hab gemerkt wenn ich mal Früh ins Bett gehe, schlaf ich besser. Aber ich bin total der Nachteule, komm immer erst spät heim, und dann ist es schwer, das zu ändern.
Und zum essen vor dem Schlafen kann ich auch was beitragen, ich hab mal nachts pizza gegessen und konnte danach gar nicht schlafen, meine Verdauung schien zu schreien „nee, nicht jetzt!“ haha. Aber dann hab ich auch mal gehört, dass manche Leute zuwenig essen und das auch schlafprobleme hat. Da frag ich mich immer ob das nicht komisch ist, weil wenig Essen doch eigendlich müde machen sollte, haha. Vielleicht kann man auch einfach mal ausprobieren was für einen selbst am besten ist.
Ich find es auch spannend, wie viele leute die Bildschirmzeit ansprechen. Ich gehöre zu denjenigen, die ihr Handy echt nicht weglegen können, ich schau mir dann immer noch Youtube an oder scrolle durch Instagram, das ist schon ein bisschen süchtig haha. Ich hab schon öfter gelesen, dass es besser wäre, eine Stunde vor dem Schlafen abzuschalten, aber wirklich schaffen tu ich das nicht! Und die Tipps wie meditieren oder lesen, die müssen wirklich gut sein, aber ich fühl mich manchmal so unruhig, selbst wenn ich das probiere... tja, ich glaub ich mach mal wieder zu viel „im Kopf“ und dann schläft mein Kopf nicht ein, oder so.
Ich würde mich auch über mehr Tipps freuen, wann man den besten schlaf kriegt! Ist es besser, nackt zu schlafen oder mit pyjamas? Hab das schon mal gehört, das muss ich wohl ausprobieren. Naja ich hoffe ihr findet bald eure Schlaflösungen, ich werd es auch weiter probieren! :)
