Tiefschlaf

Der Tiefschlaf ist eine wichtige Phase des Schlafs. In dieser Phase erholt sich dein Körper am meisten. Dein Gehirn arbeitet langsamer und du träumst selten.

Warum ist Tiefschlaf wichtig?

Im Tiefschlaf regenerieren sich deine Zellen. Auch das Wachstumshormon wird vermehrt ausgeschüttet.

Wie erkennst du Tiefschlaf?

Du erkennst den Tiefschlaf daran, dass du schwer aufzuwecken bist. Dein Herzschlag und deine Atmung sind sehr langsam. Auch deine Muskeln sind komplett entspannt.

Wie lange dauert der Tiefschlaf?

Der Tiefschlaf dauert etwa 20 bis 40 Minuten pro Zyklus. In der ersten Nachthälfte hast du mehr Tiefschlafphasen. Insgesamt verbringst du etwa 1 bis 2 Stunden pro Nacht im Tiefschlaf.

Tipps für besseren Tiefschlaf

Um mehr Tiefschlaf zu bekommen, solltest du einen festen Schlafrhythmus einhalten. Vermeide Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen. Auch regelmäßige Bewegung kann helfen, den Tiefschlaf zu verbessern.