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Tageslichtspektrum

Das Tageslichtspektrum umfasst alle Wellenlängen des Lichts, die von der Sonne ausgestrahlt werden. Es reicht von ultraviolettem (UV) Licht über sichtbares Licht bis hin zu infrarotem (IR) Licht. Dieses Spektrum beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus stark.

Warum ist das Tageslichtspektrum wichtig?

Unser Körper nutzt das Tageslichtspektrum, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Morgens und mittags ist das Licht intensiver und blauer, was uns wach und aktiv macht. Abends wird das Licht rötlicher und schwächer, was uns müde macht.

Einfluss auf die innere Uhr

Das Tageslichtspektrum steuert die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf fördert. Bei viel Tageslicht wird weniger Melatonin produziert, was uns wach hält. Bei wenig Licht steigt die Melatoninproduktion, was uns schläfrig macht.

Tipps für gesunden Schlaf

Nutze das Tageslichtspektrum, um deinen Schlaf zu verbessern. Verbringe viel Zeit im Freien, besonders morgens. Vermeide helles, blaues Licht am Abend, um die Melatoninproduktion nicht zu stören. So kannst du deinen Schlaf-Wach-Rhythmus optimal unterstützen.