Lichtverschmutzung

Lichtverschmutzung

Lichtverschmutzung bezeichnet die Aufhellung des Nachthimmels durch künstliches Licht. Diese Aufhellung stört den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus. Sie kann sich negativ auf den gesunden Schlaf auswirken.

Wie entsteht Lichtverschmutzung?

Lichtverschmutzung entsteht durch Straßenlaternen, Leuchtreklamen und andere Lichtquellen. Diese Lichtquellen strahlen in die Atmosphäre und erhellen den Nachthimmel. Besonders in Städten ist Lichtverschmutzung ein großes Problem.

Auswirkungen auf den Schlaf

Lichtverschmutzung kann den Schlaf stören. Künstliches Licht unterdrückt die Produktion von Melatonin, einem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Weniger Melatonin bedeutet schlechterer Schlaf.

Tipps zur Reduzierung von Lichtverschmutzung

Um Lichtverschmutzung zu reduzieren, kann man einige Maßnahmen ergreifen. Nutze zum Beispiel Vorhänge oder Jalousien, um das Licht draußen zu halten. Schalte unnötige Lichtquellen in der Nacht aus. Verwende warmes, gedämpftes Licht anstelle von grellem, blauem Licht.

Fazit

Lichtverschmutzung kann den gesunden Schlaf erheblich beeinträchtigen. Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Auswirkungen von künstlichem Licht zu minimieren. So kann man die Schlafqualität verbessern und erholsamer schlafen.