Dämmerungsrhythmus

Der Dämmerungsrhythmus spielt eine wichtige Rolle für unseren gesunden Schlaf. Er beschreibt den natürlichen Wechsel von Licht und Dunkelheit, der unseren Schlaf-Wach-Zyklus beeinflusst.

Was ist der Dämmerungsrhythmus?

Der Dämmerungsrhythmus ist der tägliche Zyklus von Helligkeit und Dunkelheit. Er wird durch den Sonnenaufgang und Sonnenuntergang bestimmt. Dieser Rhythmus hilft unserem Körper, sich auf den Tag und die Nacht einzustellen.

Wie beeinflusst der Dämmerungsrhythmus den Schlaf?

Unser Körper reagiert auf Licht und Dunkelheit. Bei Tageslicht produziert unser Körper weniger Melatonin, ein Hormon, das uns schläfrig macht. Bei Dunkelheit steigt die Melatoninproduktion, was uns müde macht und auf den Schlaf vorbereitet.

Warum ist der Dämmerungsrhythmus wichtig für gesunden Schlaf?

Ein regelmäßiger Dämmerungsrhythmus hilft, unsere innere Uhr zu regulieren. Dies fördert einen stabilen Schlaf-Wach-Zyklus. Störungen im Dämmerungsrhythmus, wie künstliches Licht am Abend, können den Schlaf negativ beeinflussen.

Tipps zur Unterstützung des Dämmerungsrhythmus

Um den Dämmerungsrhythmus zu unterstützen, sollte man tagsüber ausreichend Tageslicht bekommen. Abends sollte man künstliches Licht reduzieren, besonders blaues Licht von Bildschirmen. Ein fester Schlaf-Wach-Rhythmus kann ebenfalls helfen.